目前日期文章:200712 (9)

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   世界新聞網2006年3月10日健康醫療新聞標題寫著「即使96歲只要運動就有好處」,換言之,人老了,愈不動愈糟糕,愈老愈要動!以下有三個研究報告可以印証。

   美國「老化與健康期刊」的研究報告指出:研究人員把64名平均年齡84歲的研究對象分為3組。第一組做走路運動,第二組做阻力訓練,第三組是完全不做運動的控制組。運動組每週做兩次運動,16週後和對照組比較,運動組的收縮壓較低,上半身和下半身的肌力皆有改善,臀部和肩膀的彈性提高,敏捷度、平衡、協調力測試的成績也有改善。這些受測者的年齡從66歲到96歲,他們的身體都算健康,可以自己處理日常事務,但也有人運動時會拄拐杖。四分之三的研究對象是婦女,只有5名研究對象的年紀在75歲以下。

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下午的434分是節食者一天中意志最薄弱的時刻,他們往往會在這時候控制不住,大吃零食,而導致節食失敗。
 
節食減肥者每天和美食對抗,拒絕魔鬼誘惑,每天之中忍受飢餓的最大障礙關卡是每天下午的4點34分。所以,節食減肥者最好在下午4點半左右,起身走一走,舒展身心,強化意志,避免打開抽屜找零食。
美國科學家最新研究發現,下午的4點34分是節食者一天中意志最薄弱的時刻

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千萬不要相信魔鬼會釋出善意,也不要相信吃速食可以減重,人到速食店還要守15條戒律,根本做不到。
 
今早看蘋果日報「吃速食減重15招」心中大喜,這是繼巴西球星羅納度倡議「做愛減肥論」之後,地球上唯一的佳音,也是最勁爆的一章,但是仔細看過之後,心中並不能認同。
中國人常說「母豬會上樹,老虎會吃素」、「緣木求魚,水中取月」都是比喻「不可能的事」。今天看吃速食減肥就是「不可能的事」,還有台灣消費者說「是速食業者的委託研究結論」,意指速食業者對學術機構招招手、拋媚眼而得出來的結論。

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肥胖的預防與治療應從小開始,並且預防肥胖遠比治療肥胖來得容易,如果能夠全家一起參與體重控制,挑戰肥胖成功機會更大。
 
台灣有多少小胖子?哪個縣市胖子最多?哪個縣市身體最適中呢?這個答案在教育部的調查報告中。
根據教育部2006年2月27日公布的93學年度國民中小學學生健康狀況調查:
‧國小學生體位適中比率最高的3個縣市為連江縣、臺東縣、花蓮縣。
‧體位適中比率最低的3個縣市為台南市、高雄市、台南縣。
‧體位過重與肥胖比率最高的3個縣市為嘉義市、臺南縣、高雄市。
‧體位過重與肥胖比率最低的3個縣市為連江縣、新竹縣、新竹市。

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自古以來,美麗的標準就不一樣,不過現代人總是把標準量化,有一個客觀的標準,讓沈殿霞和林志玲沒有爭辯的理由。
 
減肥之前要做功課。自古以來,美麗的標準就不一樣,楊貴妃、趙飛燕二個人「環肥燕瘦」何者為美?自古道:「情人眼裡出西施」,春花秋月,各有所愛,不過現代人總是把標準量化,有一個客觀的標準,讓沈殿霞和林志玲沒有爭辯的理由。

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肥胖者的價值在學養、才藝、自信,只要身懷絕技自然就有喝采;不過身材好一點則會更完美……
 
巴西足球隊前鋒羅納度2006年世足賽表現不佳,打了二場沒有得分,而且都提早退場休息,雄風不再,英雄老矣!其實他主要是體重過重才影響表現,國外媒體都叫他「肥羅」,可見羅納度要為自己的體重負責。
英國球評非常尖酸,甚至說羅納度有三度:「體重過度、薪水過度、漏氣過度」;也有球評說他是「沉重的冰箱」,好慘呀!

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加拿大一項最新調查發現:許多人肥胖程度其實遠超過他們自以為是的水準。
加拿大統計署96年6月13日公布「年度社區健康調查報告」,其中發現加國民眾一般都會低估自己的體重,差距平均在9%左右。這種情況尤以女性居多,男性則通常會高估自己身高。
這就是「胖子不承認胖,矮子以為自己高」都在幻想中過日子。

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在立法院有一位同事,他每天用一支雨傘和一支柺杖,支撐不方便的身體來上班,大家都很不忍心,其實我覺得很好,至少他每天必須起床出門動一動,見一見同事,規律的生活對他應該有很大的幫助。我每次看見他,都給他鼓勵、給他加油。
話說回來,人年紀大了,身體弱了,這是自然現象,不可規避的宿命,如果我們活得久,又活得好,才是高品質的長壽者。
美國老人失智症學會指出,晚年要保持健康,有四大法寶:精神刺激、身體活動、社會接觸和健康飲食。只要繼續工作,前三項就可以十拿九穩。
最新一期〈美國新聞與世界報導〉週刊指出,退休後從早到晚打高爾夫的想法早就被甩得老遠。現在上班族最流行的思維就是打死不退,就算不得不退休,也要退而不休。原因為何?有以下洋洋灑灑7大理由:

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        今天是減肥瘦身第四個週日,所以寫一個綜合心得感想。
        從開始119.5公斤到今天111〜112公斤之間,花了一個月的時間,我忠實地紀錄了一切點點滴滴,把過程整個呈現出來。我並且整理出減重管理心得及應注意事項計20大準則。有些我確確實實執行,有些則被營養師「抓包」,不過這也是惕勵自己的一種方式。

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