目前日期文章:200808 (4)

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減肥的過程長達一年,是十分辛苦的,我每天寫日記,詳細記下運動量和飲食,及研讀各國減肥的政策、學術研究報告,最後歸納成20個準則:
      先做體檢,確定身體狀況,並做為第一次的原始資料,供日後比對。
      跟醫師、營養師、體適能師充分溝通,建立互信。
      擬定減重目標。一開始就往前走,不要輕易放棄。

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減重成功靠「五好」
我從小就是小胖子,民國63年畢業那年,因體重過重免除兵役;入社會之後,日日有長進、年年有成果。83年因心臟病入院治療,從此被心臟病陰影籠罩。
對53歲的我來說,「肥胖」不再只是外表的美醜,而是會毀掉健康的殺手。根據健康檢查報告書中的數據警示,「肥胖」已經危及健康。
「119.5公斤」的重量級身材,對照標準體重73公斤,實在有一大段落差,所以就訂下減重25公斤為目標,希望以一年的時間達成,同時也希望能打破家族肥胖的宿命。

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文■尹章中(立法院交通委員會專門委員)


「每次小小的放縱,就種下了再犯的因子」!減重已經是一股世界潮流,不僅僅為了外表的美醜,更重要的是維護身體的健康。從今天起,就善用你的大腦管好你的嘴巴!


2008年4月,紐約曼哈頓地區法院下令,紐約市的速食餐廳必須公布他們食物中的熱量,這項命令適用於麥當勞、達美樂披薩、星巴克、星期五餐廳等,這是美國法庭為了保護消費者最強而有力的出擊,其目的在於餐廳業者必須告訴消費者,你吃進了多少熱量,讓消費者有所警惕。
    2008年2月,在澳洲雪梨舉行了「牛津健康聯盟高峰會」,與會專家認為,肥胖對人類的威脅遠甚於SARS、禽流感、愛滋病毒、恐怖主義等。

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【聯合報記者詹建富/台北報導】

立法院交通委員會專門委員尹章中在1 年半內成功減重35公斤,而且持續維持成果,昨天他應邀到台大醫院演講;他坦承,減肥時天天吃不飽,但為了健康,拿出決心、態度、毅力,「終於可以穿上當年結婚時的西裝」。 
昨天是台大醫院每月例行全院職工座談會,台大院長陳明豐指出,根據統計,台大近三分之一到半數員工的體重過重或肥胖,因此邀請不吃減肥藥、不動手術得以成功減肥的尹章中來經驗分享。

尹章中說,從出生開始,他每年體重以2公斤遞增,53歲時已逼近120公斤大關,腰圍將近130公分,許多朋友送他的禮物都是加長型皮帶,他到大陸旅遊時還因太重壓垮了竹轎。但最可怕的是,他有嚴重心臟病,醫師警告他:「如果再不減重,就離天堂越來越近。」
為此,尹章中痛下決心,讓已逝母親在天上盯著自己,選擇在96年母親節開始減肥,每天飲食總量管制,天天減少熱量500卡,戒除消夜,而且每天運動、量體重,寫減肥日記。他說一開始,「睡覺都會夢到有雞腿飛過來」。

台大醫院營養室主任鄭金寶表示,根據門診經驗,如果病人天天寫減肥日記,效果確實比較好;她好奇問尹章中:「是否也有過在行減肥時萌生想要放棄的念頭?」尹章中說,自己確實經常處於飢餓狀態,但為了「考驗大腦能不能控制嘴巴」,他咬著牙度過,如今恢復年輕時的體態,他樂於跟大家分享戰勝肥肉的喜悅。

【2008-08-07/聯合報/E2版/健康】
【2008/08/07 聯合報】

@ http://udn.com/ 


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