千萬不要相信魔鬼會釋出善意,也不要相信吃速食可以減重,人到速食店還要守15條戒律,根本做不到。
 
今早看蘋果日報「吃速食減重15招」心中大喜,這是繼巴西球星羅納度倡議「做愛減肥論」之後,地球上唯一的佳音,也是最勁爆的一章,但是仔細看過之後,心中並不能認同。
中國人常說「母豬會上樹,老虎會吃素」、「緣木求魚,水中取月」都是比喻「不可能的事」。今天看吃速食減肥就是「不可能的事」,還有台灣消費者說「是速食業者的委託研究結論」,意指速食業者對學術機構招招手、拋媚眼而得出來的結論。
漢堡、薯條、炸雞是體重殺手,但美國MSNBC新聞頻道請匹茲堡大學體重管理中心主任法恩斯卓(Madelyn Fernstrom),提供15種吃速食減重祕訣,包括勿加美乃滋、改塗番茄醬;選兒童餐代替超值餐等。但國內減肥醫師說,步入速食店恐難以逃脫「加料」和「加味」誘惑,且大人吃兒童餐容易餓,在心理和生理上都非減肥好招數。
法恩斯卓提出15項祕訣(見下表),教導民眾如何在速食店慎選餐點。她建議,民眾最好與朋友結伴上速食店,可以共同分享薯條這類油炸食物;同時也別貪小便宜選超值套餐,儘量單點,並且點小份食品、小杯飲料或點兒童餐,否則吃下過多熱量,反而得不償失。
 
法恩斯的15種吃速食減重秘訣
資料來源:美國MSNBC新聞網
‧點兒童餐,勿點超值豪華套餐。
‧勿喝汽水或果汁,選健怡可樂。
‧勿點含起司或培根的漢堡。
‧選水果沙拉當配菜。
‧選低脂冰淇淋或牛奶作點心。
‧若想吃薯條,與別人共享一份。
‧選擇烤雞,勿點炸雞。
‧先點小份或小杯,吃不飽再點。
‧別把沙拉醬全部淋在沙拉上,改沾醬吃。
‧勿加美乃滋,以芥茉、洋蔥、番茄醬取代。
‧勿點魚堡,因魚肉全為油炸,熱量更高。
‧應單點,勿點超值套餐,以免吃下過多熱量。
‧將漢堡去掉一層麵包,甚至將剩下的一層再去一半。
‧和朋友一起上速食店,單獨去會吃太多
‧一週最多吃2次速食,或限制每週吃2次油炸餐點。
 

台灣也有兩位醫生,祝年豐和蕭敦仁對這種說法持非常保留的態度,我個人相信「老虎是不會吃素」,這是不可能的事情,千萬不要相信魔鬼會釋出善意。

「吃速食減重法」還有一個最大的錯誤,就是「違反人性」,人到速食店還要守15條戒律,根本做不到;尤其是小朋友,「小和尚有口無心」,要小和尚再戒口腹之欲,難上加難,莫非要小和尚無口又無心?
 
【今日減重食譜】
早餐:脫脂牛奶300c.c.加沖泡式代餐包、水煮青江菜
午餐:豆干1片、精肉(瘦肉)1塊、奇異果2個
晚餐:蒸魚1塊、青江菜1份
arrow
arrow
    全站熱搜

    fight120kg 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()