下午的434分是節食者一天中意志最薄弱的時刻,他們往往會在這時候控制不住,大吃零食,而導致節食失敗。
 
節食減肥者每天和美食對抗,拒絕魔鬼誘惑,每天之中忍受飢餓的最大障礙關卡是每天下午的4點34分。所以,節食減肥者最好在下午4點半左右,起身走一走,舒展身心,強化意志,避免打開抽屜找零食。
美國科學家最新研究發現,下午的4點34分是節食者一天中意志最薄弱的時刻,他們往往會在這時候控制不住,大吃零食,導致節食失敗。因此建議下午4點半左右出去散步5分鐘,對減重會有幫助。

加州州立大學這項研究,發表在〈諮詢和臨床心理學〉雜誌上,科學家研究發現,下午的4點34分是一天能量的最低點,也是情緒最低點。實驗要求那些習慣在下午4、5點吃零食的人,在4點半左右外出散步5分鐘,結果他們對零食的需求減少了一半。

研究者指出,食物和運動都能發揮調節情緒的作用,當人們在最想吃零食的時候出去走一走,運動能調節情緒,因此減少了對食物的依賴。
當然,晚上熬夜看影集、看球賽,也是另一個關卡,下午的4點34分則是全體上班族都必然經過的關卡,所以早睡早起避免熬夜開冰箱;下午的4點34分走一走避免找零食,必須切記!切記!
(資料來源:2006年4月9日 世界日報/醫藥保健室)
 
【今日減重食譜】
早餐:脫脂牛奶300c.c.加沖泡式代餐包、水煮番薯1/4份
午餐:秋葵4支、豆干及瘦肉各2塊
晚餐:蘋果1粒、燙高麗菜、豆干及瘦肉各2塊
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  • sammi
  • 我們都是下午4點半想吃零食

    對耶!我們辦公室都是下午4點半在吃零食,晚上就很晚吃,這樣反而會越來越胖,原來這個是有科學的根據。
  • may
  • 真的好妙哦~~
    我最近都在觀察下午想吃東西時,
    果然都是在下午四點多時~~