世界新聞網2006年3月10日健康醫療新聞標題寫著「即使96歲只要運動就有好處」，換言之，人老了，愈不動愈糟糕，愈老愈要動！以下有三個研究報告可以印証。
美國「老化與健康期刊」的研究報告指出：研究人員把64名平均年齡84歲的研究對象分為3組。第一組做走路運動，第二組做阻力訓練，第三組是完全不做運動的控制組。運動組每週做兩次運動，16週後和對照組比較，運動組的收縮壓較低，上半身和下半身的肌力皆有改善，臀部和肩膀的彈性提高，敏捷度、平衡、協調力測試的成績也有改善。這些受測者的年齡從66歲到96歲，他們的身體都算健康，可以自己處理日常事務，但也有人運動時會拄拐杖。四分之三的研究對象是婦女，只有5名研究對象的年紀在75歲以下。face="Arial">
美國的護士健康研究（The Nurses’ Health Study），追蹤18,766位70～81歲的護士8～15年，發現每星期至少走1.5小時者，比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。
夏威夷的亞洲研究（Honolulu-Asia Study）針對2,257名71～93歲的男性居民追蹤7年，發現每天走路少於0.4公里者，得到阿茲海默症的機會比每天走3.2公里者多了77％。
我從53歲開始瘦身減肥，最主要是來自莊老師的鼓勵與督促；其次，每次看見許多老人變成家庭的負擔，累及子女，心中也不安。如果我能早一天減肥成功，對自己及家庭都好。
（參考資料：2006年3月10日 世界新聞網轉載紐約時報新聞、2006年8月15日 蕃薯藤新聞網劉秀枝醫師「每天走路40分鐘，老年不失智」專文。）
【今日減重食譜】
早餐：300c.c.脫脂牛奶加沖泡式代餐包、味噌豆腐湯1/4碗
午餐：牛肉、青菜、麵1/4碗
晚餐：豆干2塊、牛肉3片、野苦瓜5粒
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